广西“网上家教学堂”(九)丨特殊时期家长如何维护孩子的心理健康

自治区妇联充分发挥广西家庭教育专家的资源优势作用,结合当前广大家庭成员居家防控疫情的时机,在广西女性微信公众号和广西妇女网专门开设“网上家教学堂”,通过邀请专家撰写文章、制作短视频、音频、美篇、抖音等多媒体形式开展家庭教育和当前防疫知识宣传活动,带动更多家庭积极参与疫情防控宣传,帮助广大家庭加强亲子关系、传承良好家教家风。

今年寒假,遇到防疫抗疫的特殊时期,孩子由于长时间宅在家里,不能外出,由此会引发一些不良情绪,影响了学习和生活。那么,家长该如何维护孩子的心理健康呢?以下是一些参考意见,希望对家长有所帮助。

1.正确了解疫情:在这个特殊的时期,家长首先要调节好自身的心态,家长在谈论疫情的时候不必过分担忧,大人的焦虑也会传导给孩子,加重孩子的焦虑情绪。面对困难,要有积极乐观的态度。对于毕业班孩子的焦虑情绪,家长要表示理解,并跟孩子一起找出应对办法,如网络学习、同学网上互助学习等,对孩子提供实在的帮助和鼓励。

2.做好情绪管理:孩子情绪失控的时候,家长本身要做到情绪稳定,耐心倾听,了解孩子的需求。可以让孩子做合理的宣泄,并给予理解和支持,让孩子学会一些放松的方法,比如学会呼吸放松,自我暗示,听音乐、做一些室内运动、做自己喜欢的事情等,把注意力转移到积极的事情上,从而释放压力,缓解恐慌、焦虑等不良情绪。

3.纠正不良行为:家长注意和孩子一起做好时间管理,合理安排活动时间,除了课本知识的学习外,引导孩子玩益智游戏、整理房间、亲子游戏、亲子共读等,精心帮助孩子选择合适的游戏项目,帮助孩子的学习进步和全面发展。跟孩子一同商定每天合理使用网络的时间和较为规律的作息时间,可以以计划的方式列表,在督促孩子执行的时候注意方式方法,态度和善,目标坚定。

4.保持良好亲子关系:当孩子跟父母的要求不一致而起冲突时,家长注意沟通的策略。尊重孩子,对孩子出现问题不一味的指责或是抱怨,先提醒自己冷静,耐心的倾听,允许孩子有不同的意见和想法,让孩子表达自己的思想,在不能达成共识的情况下,不强迫,不命令,尽量以平和的心态与孩子进行平等沟通。

5.注重培养意志品质:假期容易产生倦怠心理。要让孩子在家里也能有良好的意志品质,首先要创造一个良好的氛围,家庭尽可能维持正常和稳定的生活作息。家长本身要有积极的态度和行为,如果是在家上班的,家长呈现出对工作的认真和热情,合理安排工作、学习、生活和娱乐。全家保持一种积极向上的生活态度。可以跟孩子商定合理的有弹性的学习计划和作息表,每天大家都完成各自的任务并分享交流,互相鼓励。如果孩子没有完成计划,了解孩子不能完成的原因,然后提出期望和要求。只要求孩子有意志力,家长却自己任意放纵,沉迷手机、缺乏作为和担当,不利于培养孩子的意志品质。

最后温馨提醒广大家长,经历了疫情后,每个人会变得更为理性,在心理和行为上变得较为成熟,这也是家长促进孩子成长的时机。在防控疫情严峻地形势下,请把孩子的身心健康放在第一位,珍惜宝贵假期,不施加压力,科学、适度安排孩子学习、生活和锻炼,用心陪伴和关爱孩子,及时帮助孩子调适压力和缓解不良情绪。必要时可拨打心理援助热线或寻求心理老师帮助。让我们不停教,不停学,家校共育,陪伴孩子一起健康平稳地度过防疫关键期。

 

■作者:杨云焱 百色市教育局中小学心理健康教育教研员